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アニメと減量（119)8日ぶりです

アニメを観ながら減量に挑戦中
目標17k（3+8+6)トータル減量10.8、日差+0.9kg、体脂肪率-0.2（日差）、達成率63.5％
2012/05/07:体重組成(73.8Kg,24.5%,12/30,1651kcal,+0歳,18.1kg）
2012/05/08:体重組成(73.6Kg,24.5%,11/30,1648kcal,+0歳,18.0kg）
2012/05/09:体重組成(73.5Kg,23.8%,11/30,1651kcal,-1歳,17.5kg）
2012/05/10:体重組成(73.5Kg,22.9%,11/30,1657kcal,-1歳,16.8kg）
2012/05/11:体重組成(73.4Kg,22.8%,11/30,1655kcal,-1歳,16.7kg）
2012/05/12:体重組成(73.4Kg,24.0%,11/30,1648kcal,-1歳,17.6kg）
2012/05/13:体重組成(74.3Kg,23.8%,12/30,1664kcal,+0歳,17.7kg）
組成内容(体重、体脂肪率、内臓脂肪レベル、基礎代謝、体年齢差、体脂肪重量）
内臓脂肪レベル(12/30)：やや高い(10～14)、体年齢差は実年齢との差を差分で表示します。

第三次減量目標(17kg)開始33日目、区間減量-0.2kg、区間達成率-3.3%
体調不良で減量運動を8日間休みました。この間、意外と安定してましたが、今朝の
数値が、ポンと悪くなりました。ここから再開です。

5月13日の運動メニュー（歩行のみ、10,908歩、7.63km、398.0kcal、1h42m、74.8m/分）

アニメタイトル
「アクセル・ワールド 第5話 Aviation；飛翔」
「Fate/Zero 第18話 遠い記憶」
「謎の彼女Ｘ 第5話 謎のファーストデート」
「氷菓 第三話 事情ある古典部の末裔」
「湾岸MIDNIGHT　#1～#9」...他５タイトルくらい観てますｗ

アニメと減量（118)ガンダムSEED

アニメを観ながら減量に挑戦中
目標11k（3+8)トータル減量11.1、日差+0.3kg、体脂肪率+1.9（日差）、達成率65.3％
2012/05/04:体重組成(72.7Kg,24.6%,11/30,1633kcal,+-0歳,17.9kg）
2012/05/05:体重組成(73.7Kg,23.0%,11/30,1659kcal,+-0歳,17.0kg）
2012/05/06:体重組成(74.0Kg,24.9%,12/30,1652kcal,+1歳,18.4kg）
組成内容(体重、体脂肪率、内臓脂肪レベル、基礎代謝、体年齢差、体脂肪重量）
内臓脂肪レベル(12/30)：やや高い(10～14)、体年齢差は実年齢との差を差分で表示します。

第三次減量目標(17kg)開始26日目、区間減量0.1kg、区間達成率1.7%
体重激減後に、体調不良、食事等の影響で少し大きく戻してるが、しばらく体調回復を
優先します。（全身の疲労感があり、睡眠で回復できていない状況）

5月4日の運動メニュー（エアロバイク40分349kcal：運動中苦痛だったが無理をした）
5月5日の運動メニュー（運動なし）
5月5日の運動メニュー（歩行のみ、8,699歩、6.08km、318.7kcal、1h21m、75.0m/分）

「ガンダムSEED　PHASE-20　おだやかな日に」
アスラン・ザラが休日にラクス・クラインの家に訪れる。アスランの父、パトリック・ザラは
人類（ナチュラル）への憎悪からオペレーション・スピットブレイクを立案する。
地上ではカガリがシミュレータで好成績を出しコーディネータの素質を示す。キラは身を寄せる
フレイを振り切り部屋を飛び出し独り悩むことになる。戦いの合間お話でした。

アニメと減量（117)謎の彼女Ｘ

アニメを観ながら減量に挑戦中
目標11k（3+8)トータル減量12.3、日差-1.0kg、体脂肪率+0.2（日差）、達成率72.4％
2012/05/03:体重組成(72.8Kg,25.0%,11/30,1632kcal,+-0歳,18.2kg）
組成内容(体重、体脂肪率、内臓脂肪レベル、基礎代謝、体年齢差、体脂肪重量）
内臓脂肪レベル(11/30)：やや高い(10～14)、体年齢差は実年齢との差を差分で表示します。

第三次減量目標(17kg)開始23日目、区間減量1.3kg、区間達成率21.7%
体重激減、体脂肪率微増、朝御飯を食べないで寝てしまった。

5月3日の運動メニュー（エアロバイクのみ）
運動開始前に血圧をチェック。血圧（119/77）心拍数(65)正常。
エアロバイクの結果：４０分、３５９Ｋｃａｌ、マイナス６００ｇ
体脂肪率マイナス0.9％、負荷モード（ＭＡＸ６）
運動後の血圧（115/76）、心拍数(95)、４００ｍｌ補水入浴後未記録

「謎の彼女Ｘ 第4話 謎のガール・ミーツ・ガール」
目と目で通じ合う二人だけのシークレットLOVE♪
丘が卜部の横でお昼ご飯を食べ始める。卵焼きと海老の春巻き、キンピラゴボウの
ベーコン焼きを食べさせて貰う。学校帰りに丘との話をして、彼氏がいるから友達は
いらないと言われる。夜に弁当を食べさせて貰う夢を見る...
卜部が体育の時間、リレー中に転倒して右膝に怪我をする。丘が保険委員なので、
治療するが...丘も卜部の「よだれ」で感応してしまう。右膝に怪我をし、左手のキズも
伝播する。丘は学校帰りに、卜部が椿に「よだれ」を与えてるのを見て興味を持っていた。
丘は、彼氏と初めてkissしたこと思いながら「よだれ」を出して卜部に舐めさせる。
初めての感覚が卜部に伝わる。友達にはなれないけど、お昼に丘のお弁当を食べる仲に
なる。...続く　卜部役の吉谷彩子さんの声がいいな～

アニメと減量（116)Fate/Zero

アニメを観ながら減量に挑戦中
目標11k（3+8)トータル減量11.3、日差+100ｇ、体脂肪率+0.5%（日差）、達成率66.5％
2012/05/02:体重組成(73.8Kg,24.8%,12/30,1650kcal,+-0歳,18.3kg）
組成内容(体重、体脂肪率、内臓脂肪レベル、基礎代謝、体年齢差、体脂肪重量）
内臓脂肪レベル(12/30)：やや高い(10～14)、体年齢差は実年齢との差を差分で表示します。

第三次減量目標(17kg)開始22日目、区間減量0.3kg、区間達成率5.0%
体重微増、体脂肪率微増、筋肉痛の割りに体脂肪率が下がってこないが、あせりは禁物。
今日は少し運動量を増やして桜を見に行くことにした。

5月2日の運動メニュー（歩行運動＋自転車＋歩行運動）
運動開始前に血圧をチェック。血圧（106/76）心拍数(67)正常。
11,125歩、7.78km、409.4kcal、1h43m、75.5m/分（万歩計精度は低いが参考値として）
Mapionキョリ測
１）自宅から自転車ポート２７
　　4.2km,354kcal,48分（万歩計）
２）自転車ポート２７から大通り経由ポート３まで
　　3.9km,141kcal,26分（使用時間）
３）自転車ポート３から途中駅まで（足に痛みがきたので運動中止）
　　2.5km,211kcal,47分

「Fate/Zero 第17話 第八の契約」
バーサーカーのマスター間桐 雁夜（まとう かりや）を、言峰 綺礼（ことみね きれい）が
連れ去った後、父、言峰 璃正（ことみね りせい）の元をケイネスが訪れていた（前回）
言峰 璃正が殺されていた。綺礼は自ら父親を殺せなかったことを残念がる。
ギルガメッシュに７人の英霊全ての犠牲が必要なことを話し、自分のサーヴァントとする。
綺麗は、遠坂 時臣（とおさか ときおみ）から遺言を受けたのち、師からの贈り物である
剣で刺殺する。｛この剣が後にFate/stay nightのアイテムとなる｝

アニメと減量（115)アクセル・ワールド

アニメを観ながら減量に挑戦中
目標11k（3+8)トータル減量11.4、日差+300ｇ、体脂肪率+0.1%（日差）、達成率67.1％
2012/05/01:体重組成(73.7Kg,24.3%,12/30,1651kcal,+-0歳,17.9kg）
組成内容(体重、体脂肪率、内臓脂肪レベル、基礎代謝、体年齢差、体脂肪重量）
内臓脂肪レベル(12/30)：やや高い(10～14)、体年齢差は実年齢との差を差分で表示します。

体重、体脂肪率微増...高カロリな昼食とマッコリを頂いたので許せる範囲でしょう^^
減量を開始して4ヶ月なので総括します。
1月31日　累積減量 4.4K、達成率25.9%、月差4.4K
2月29日　累積減量 6.7K、達成率39.4%、月差2.3K
3月31日　累積減量10.3K、達成率60.6%、月差3.6K
4月30日　累積減量11.7K、達成率68.8%、月差1.4K
第二次計画達成が4月10日73.5kgなので体重的には停滞気味です。
但し、筋肉強化に取り組んでいるので、今後月1.5kgの減量が維持できればOKです。

5月1日　ストレッチ＋筋トレのみ
運動開始前に血圧をチェック。血圧（123/84）心拍数(73)正常。
腰痛ストレッチ（ヨガ風に）、肩ストレッチ、腹筋25回、腕立20回。
先月から肩に違和感があったのは○○肩でした。肩体操はとても痛いです。
大腿筋の疲労を感じるので、歩き＆エアロバイクは中止です。

「アクセル・ワールド 第4話 Declaration；告白」
チユリに直結させて貰い、バックドアに気が付いた。しかし、相手に気付かれるので、
削除せずそのままとした。その夜チユリと黒雪姫の夢を見た。チユリと直結したせいと
自己嫌悪。登校時に黒雪姫と会い、チユリと直結したことを話すと何故か不機嫌になる。
学校帰りにチユリがシアン・パイルとは違うと話して直結。黒雪姫と痴話喧嘩になる。
卑下するハルユキを黒雪姫がぶつ。その時、異音に気が付き加速する。二人をめがけて
車が飛び込んでくる。黒雪姫は自分を犠牲にしてフィジカルフルバーストを使用して
ハルユキを助ける。病院に搬送され手術は成功するが、いつショック死するか12時間が
ヤマだった。ハルユキは黒雪姫のニューロリンカーが脳波をモニタするために装着されて
いる事に気が付く。院内のネットワークに接続しているため、今挑戦されたら負ける。
フィジカルフルバーストは加速ポイントの９９％を消費する。ハルユキがシアン・パイル
に備える。朝になった。幼馴染のタクムが現れた。違和感を感じた...加速...続く

今回は凄い展開でしたね～チユリにバックドアをつけれるのは彼しかいませんね。
アニメを観て原作を読むと２倍楽しめます。逆は我慢したほうが善いです^^

アニメと減量（114)街まで散歩＋自転車

アニメを観ながら減量に挑戦中
目標17k（3+8+6)トータル減量11.7、日差-0.8kｇ、体脂肪率+0.4%（日差）、達成率68.8％
2012/04/30:体重組成(73.4Kg,24.2%,11/30,1647kcal,+-0歳,17.8g）
組成内容(体重、体脂肪率、内臓脂肪レベル、基礎代謝、体年齢差、体脂肪重量）
内臓脂肪レベル(11/30)：やや高い(10～14)、体年齢差は実年齢との差を差分で表示します。

第三次減量目標(17kg)開始20日目、区間減量0.7kg、区間達成率11.7%
体重減少、体脂肪率増加、内臓脂肪レベル減少♪
片道歩きだけでは、運動量が足りない...今日の昼食は外食（スキヤのおろしポン酢牛丼セット）
並728kcal...この分は運動したい。

4月30日の運動メニュー（歩行運動＋自転車）
運動開始前に血圧をチェック。血圧（114/74）心拍数(62)正常。
9,082歩、6.35km、332.4kcal、1h25m、74.7m/分＜＝買物後帰宅時の数字。多過ぎる感じ。
Mapionキョリ測
１）自宅から自転車ポート１
　　4.8km,408kcal,58分（万歩計）
２）自転車ポート１から河川敷経由ポート２まで（マジモード走ってみた）
　　3.9km,141kcal,22分（使用時間）
消費カロリ合計(549Kcal)足りない...食事の前に「サントリー黒烏龍茶」で脂肪対策はした。
食後運動中は「ヘルシアウォーター」を摂取。効果を期待する。
運動量が足りないのは、７条橋から河川敷に入ったが、向かい風のため激しく疲労したため、
９条橋で断念。
その他）帰りに疲れたので御褒美を買いました。
①45kcal/100ml×350ml=157.5kcal(ソウルマッコリ)、②焼き鳥4本（皮2,軟骨,肝)カロリ不明。

「長門有希ちゃんの消失　4巻目」
アニメじゃなくて、漫画なのだけど、とてもお勧め。超～面白かったです。
本作は涼宮ハルヒシリーズの公式パロディ、及び『涼宮ハルヒちゃんの憂鬱』のスピンオフ漫画。
長門有希が車にはねられそうになり、よけた際に少し怪我をするのだけど、ショックで別人格に
なっていたというお話。記憶はあるのだが、自己体験と思えない状況の中で、キョンや朝倉涼子
との関わりで...と、絶賛発売中。アニメ化してくれないかな～

アニメと減量（113)街まで散歩

アニメを観ながら減量に挑戦中
目標17k（3+8+6)トータル減量10.9、日差+0.2kｇ、体脂肪率+0.6%（日差）、達成率64.1％
2012/04/29:体重組成(74.2Kg,23.8%,12/30,1662kcal,+-0歳,17.7g）
組成内容(体重、体脂肪率、内臓脂肪レベル、基礎代謝、体年齢差、体脂肪重量）
内臓脂肪レベル(12/30)：やや高い(10～14)、体年齢差は実年齢との差を差分で表示します。

第三次減量目標(17kg)開始19日目、区間減量-0.1kg、区間達成率-1.7%
体重微増、体脂肪率増加。でも、前日が異常値だから迷子的には満足♪
昨日のリアル自転車＆歩行訓練はきつかった。左腕、左大腿部、左臀部、腹筋等が筋肉痛です。
今日は歩くだけにしてみました。最近4,000歩で折り返してくるんですが...もうちょっとで、
街につくので、まっすぐ歩きました。アクセル・ワールドの文庫本と謎の彼女Ｘの二巻目が
欲しくて歩きました。謎の彼女Ｘは売り切れでした。信じられん、代わりに「長門有希ちゃんの
消失」4巻目を買いました。ちなみに帰りは地下鉄で１こ手前まで乗りました。

4月29日の運動メニュー（歩行運動）
運動開始前に血圧をチェック。血圧（122/87）心拍数(73)最低血圧閾値135mmHg超え。う～ん。
9,128歩、6.38km、352.2kcal、1h20m、79.7m/分
BGMはGLENN GOULD BACH THE GOLDBERG VARIATIONS 天気は時々雨のち晴れ。
冷えないようにアンダーウェアを着用しているが発汗後に冷たくなってしまう。
ヒートテックが欲しいと思う今日この頃です。

「ガンダムSEED　PHASE-19　宿敵の牙」
キラの様子がおかしいので、気晴らしにと、カガリと生活物資買出しのために街へ行かせた。
反コーディネィター組織ブルーコスモスのテロに巻き込まれる。キラは居合わせた男を助ける。
その男こそ砂漠の虎アンドリュー・バルトフェルトであった。屋敷に招かれ、カガリはドレスを
着させられる。キラは外宇宙からの化石標本（宇宙クジラ）レプリカを観て、これがナチュラルと
コーディネィターの争いの火種だったことを聞く。正体はバレテいるが開放される。

アニメと減量（112)宇宙戦艦ヤマト復活編

アニメを観ながら減量に挑戦中
目標17k（3+8+6)トータル減量11.1、日差+0.2kｇ、体脂肪率-3.2%（日差）、達成率65.3％
2012/04/28:体重組成(74.0Kg,23.2%,11/30,1663kcal,-1歳,17.2g）
組成内容(体重、体脂肪率、内臓脂肪レベル、基礎代謝、体年齢差、体脂肪重量）
内臓脂肪レベル(11/30)：やや高い(10～14)、体年齢差は実年齢との差を差分で表示します。

第三次減量目標(17kg)開始18日目、区間減量0.1kg、区間達成率1.7%
体脂肪率大幅減少、体重微増、ココログのＩＰ収穫日で徹夜、水分過剰摂取、体内水分移動が
原因と思われ、要経過観察とする。体脂肪2.3kg減少...有り得ないけど嬉しい♪

4月28日の運動メニュー（リアル自転車＆歩行運動）
運動開始前に血圧をチェック。血圧（109/75）心拍数(62)正常
１）リアル自転車62分。妻が「ポロクル（自転車共同利用サービス）」の登録を希望。4月中
登録無料なので、ＰＣから仮登録して、SAPICA（注1）の本登録に出かけた。迷子はお財布携帯
なので、本人確認不要。登録後に北２西４のポートから自転車を借りて、豊平川の河川敷を
走ってみた。普段、トレーニングしてない妻に合わせるので逆に低速すぎて疲れた。
注1）SAPICA：札幌市交通局のICカード乗車券。ポロクルで使用するには本人確認と登録が必要。
Mapionキョリ測でトレース結果。7.9km、42分(11km/時)、289kcal。

２）迷子だけ途中下車して歩行運動
9,459歩、6.62km、344.0kcal、1h31m、72.7m/分
ＢＧＭは Donna Summer's Endless Summer 自転車が結構きていてきつかった。両足がつりそう。
左大腿筋、左腕筋肉にダメージ、右後ろ確認の無理な走行姿勢が原因だと思う。独りで大丈夫か
とても心配になる走行だった。

「宇宙戦艦ヤマト復活編」
Blu-lay版がレンタルされていたので観た。内容をしらないでレンタルしたこと...
とても、と～っても疲れていて、挫折（寝落ち）した。なんだかな～みたいな感じ。
とりあえず、ISOイメージを保存して返却した。観て気がついたが内容は既視。

アニメと減量（111)氷菓

アニメを観ながら減量に挑戦中
目標17k（3+8+6)トータル減量11.3、日差-0.1kｇ、体脂肪率+2.7%（日差）、達成率66.5％
2012/04/27:体重組成(73.8Kg,26.4%,12/30,1640kcal,+1歳,19.5g）
組成内容(体重、体脂肪率、内臓脂肪レベル、基礎代謝、体年齢差、体脂肪重量）
内臓脂肪レベル(12/30)：やや高い(10～14)、体年齢差は実年齢との差を差分で表示します。

第三次減量目標(17kg)開始17日目、区間減量0.3kg、区間達成率5.0%
マジですか？1日で、どうして脂肪が2kgも増えるんだ...ありえないな～
普段と違うのは、よく寝たくらいだが...と、いうことで普段むくみ気味の水分が体の方に
移動しただけで、もう少し起きていれば正しい？体脂肪率になると思うが記録は記録♪

4月27日の運動メニュー（所用の帰りに歩行運動）
運動開始前に血圧をチェック。血圧（124/89）心拍数(73)最低血圧閾値85mmHg超え
腹筋25回、腕立20回、腰痛ストレッチ2セット（痛くても頑張った）
9,390歩、6.57km、364.7kcal、1h21m、81.1m/分
ＢＧＭは Donna Summer's Endless Summer 歩くのにピッタリ。今日は音楽に合わせて小幅で
ピッチを速くしてみました。

「氷菓 第一話 伝統ある古典部の再生」BS11(土）AM03:00-
サークル（アニメ好きの会）のメンバーからのお勧め。と～っても緩々の京都アニメ作品。
宣伝コピー「青春は優しいだけじゃない、痛いだけでもない、ほろ苦い青春群像」
ちょっと大げさだと思うけど、安全安心アニメ。何故深夜枠なのか分かりません。
番組公式サイトはもっと凄い「超特大アニメ　ビジュアル帯で展開中！」
青春学園ミステリ...迷子は、最近本屋で見かけて気になってました。画は綺麗かな。
しばらくモニタします。